今から箇条書きする内容をしっかり守ると通年普通の風邪は引かなくなるので試してみて💡

・ビタミンCを毎日とる


これ最強。できれば毎日。難しいなら疲れた時に♪
風邪にはビタミンCが一番効くのです👍🏻
だまされたと思って試してみて♪
ちなみに、スギ薬局なら300ポイントでビタミンCサプリと交換できるのでお勧め♪

・マスク


これも本当最強♪
風邪ウィルスを取り込んだり他の細菌から身を守り喉の保湿もできます♪

加湿器がないけど部屋が乾燥してるときにも強い味方💡
寝る時に着用すると起きた時喉が乾燥しておらずとても心地よく1日をスタートできます♪

弱点は食事以外どこでもマスク依存になることですねw

・手洗い、うがい


これは出かけたら絶対すること
癖にするのがコツ💡
あまり丹念にしすぎて無菌にしてしまうのはどうかなと思いますので石鹸を毎回使うかはよく考えて!
うがい薬は毎回使っても良いんじゃないかなと思います♪

・首を常に温める


外ならマフラー、家の中ならネックウォーマー♪
真夏以外は超お勧め
首の温度を下げないようにすることで体の抵抗力がぐんとあがります💡
もちろん風邪で寝込んでる時も必須!
眠る時も案外重要で、布団だと何気に肩から上は冷えがち!
ネックウォーマーやマフラーをして眠るほうがよいです♪

・足首を温める
靴下を履く、足湯するなどで冷やさないことが大切。
一度冷えてしまうと靴下履いても冷えたままなので足湯かお風呂に入りましょう!


こういった加温式フットバスもおすすめ♪

・お腹を冷やさない


上下インナーをヒートテック的なので揃えるか腹巻きを用意するか。
これも起きている時も寝ている時も大切👍🏻

これに+で筋トレです👍🏻
筋トレにより代謝がよくなり身体が温まりやすくなります!
さらには見た目もスッキリと損することは何もありません💡

上記をひたすら守るだけで、油断した日以外風邪をひくことはなくなるはず‼️

とくに休むことができない学業、職業についている方は見た目うんぬんより病気にならないよう心がけることこそ一番大切なのです💡

毎日マスクに関しては、歌ってみたや声を出すお仕事してる人は絶対お勧めですよ♪
喉=お仕事道具ですからね‼️

以上、風邪をひかなくなる鉄壁の防御方法をお伝えしました🕊